따라 해보세요! 5가지 수면 개선 방법

[칼럼] "당신은 수면에 얼마나 많은 시간을 할애하고 있으신가요?" 하지만 수면 시간이 충분하다고 해서 무조건 수면의 질이 좋다는 것은 아닙니다. 오히려 양호한 수면 시간을 보내더라도, 수면의 질이 낮다면 다음 날 활동하기 전에 피곤해 질 수 있습니다. 많은 사람들은 수면 문제를 겪고 있습니다. 또한 그들은 수면 과정에서 디지털 기기의 로그인, 비밀번호, 아이디를 계속 반복하면서, 잠에서 깨어난 후 다시 피곤함을 반복하고 있다는 것을 느낍니다. 이러한 것들은 수면의 질을 저하시키는 주요 요인입니다. 수면에는 우리의 삶에 많은 영향을 미치는 요소들이 많습니다. 수면의 문제는 하루종일 피로와 불안을 유발하며, 장기적으로는 정신건강에 큰 부담을 주기도 합니다. 그렇다면, 수면의 질을 개선하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 이번 칼럼에서는 수면의 질을 개선하기 위한 5가지 방법을 소개해드립니다. 1. 릴렉스와 이완 연습 수면 전에 명상, 요가, 멍때리기, 미지근한 물로 샤워하기, 족욕 등의 릴렉스 및 이완 연습을 하면, 스트레스와 긴장을 줄여 자연스럽게 잠이 들게 됩니다. 2. 수면 환경 개선 침대에서는 잠만 자도록 환경을 마련합니다. 침구

• 세계문화예술 이승희 기자
• 2023-07-19 19:20